Outubro Rosa: Dicas para a Dicas para a prevenção do câncer de mama

Outubro é o mês da conscientização sobre o câncer de mama, conhecido como Outubro Rosa. Essa data é celebrada anualmente com o objetivo de compartilhar informações e promover a conscientização sobre a doença, buscando proporcionar maior acesso aos serviços de diagnóstico e de tratamento e contribuir para a redução da mortalidade.

A campanha Outubro Rosa é importante ao educar as pessoas sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce desta doença que afeta milhões de mulheres em todo o mundo. 

Veja abaixo algumas dicas para a prevenção: 

Autoexame mensal: Realize o autoexame regularmente. É simples, rápido e pode ser feito em casa. Consulte o seu médico para aprender a técnica correta e faça isso mensalmente para detectar possíveis alterações.

Mamografia: A partir dos 40 anos, é importante fazer uma mamografia anualmente. Esse exame é essencial para identificar pequenas anomalias que podem não ser perceptíveis no autoexame, e é coberto pelo Plano de Saúde.

Alimentação saudável: Uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais e alimentos com baixo teor de gordura pode reduzir o risco de câncer de mama. Evite o consumo excessivo de álcool e alimentos processados.

Evite o tabagismo: O hábito de fumar está associado a um aumento no risco de câncer de mama, além de diversos outros problemas de saúde. 

Conheça seu histórico familiar: Ter conhecimento sobre o histórico de câncer de mama em sua família pode ser importante para avaliar seu próprio risco e tomar medidas preventivas adicionais, se necessário.

Consulte um especialista: Mantenha um relacionamento próximo com seu médico. Faça exames de rotina e consulte-o regularmente para discutir qualquer preocupação com sua saúde mamária.

Cuidado com a saúde emocional: O estresse crônico pode afetar negativamente a saúde. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação e ioga, para manter o equilíbrio emocional.

Lembre-se, a prevenção é a chave! Cuide de você e daqueles que ama, e juntos podemos construir um futuro mais seguro e saudável.